平常玩手機劃屏幕、打鍵盤、點鼠標時，有的朋友是不是感覺手指關節(jié)、手腕時不時咔咔彈響，還伴有按壓不適甚至關節(jié)活動受限？說到這，相信很多人都有共鳴，但又說不出來是什么情況……事實上，長年累月的過度用手，很多人已經不知不覺被腱鞘炎找上門。那么，腱鞘炎究竟是什么？日常該如何預防和調理緩解？順景中醫(yī)?？崎T診部醫(yī)師指出，勞逸結合與中醫(yī)手法調理治療可以幫上忙。

玩手機、打鍵盤、點鼠標時手“咔咔響”還酸痛？
小心腱鞘炎在作怪

“判斷腱鞘炎最簡單的方法，一是彈響，即活動手腕時發(fā)出咔咔的聲響；二是包塊，即大拇指根部有鼓包，按壓時有疼痛感；三是活動疼痛，即手腕或拇指用力活動時出現疼痛。如果活動時并伴有彈響發(fā)生或局部的疼痛、壓痛、受累關節(jié)活動受限，就要考慮是腱鞘炎了?！表樉爸嗅t(yī)?？崎T診部負責人盧自強主任介紹，說到腱鞘炎，很多人可能都覺得很陌生，但提起它“媽媽手”“鍵盤手”“鼠標手”的別稱時，大家就可能覺得形象多了。

那么，引起腱鞘炎的病因是什么？盧自強介紹到，腱鞘炎最常見的病因是慢性勞損，如關節(jié)反復機械性摩擦或關節(jié)處于不良位置摩擦引起的慢性、無菌性炎癥。比如，常年用鍵盤打字的辦公族、炒菜的廚師、深度依賴手機的手機控，經常寫字的老師、藝術工作者、搬運工人等都容易患上腱鞘炎。此外，還有很多生育后的寶媽由于經常抱小孩時，手腕過度發(fā)力的習慣，非常容易患上腱鞘炎，也就是人們常說的“媽媽手”。其他一些如外傷、感染、風濕熱、關節(jié)受涼等因素也是腱鞘炎的常見誘因。

在癥狀上，腱鞘炎大多為局部不適，主要表現是手指、手腕局部的疼痛、壓痛、關節(jié)活動受限，部分患者還伴有放射痛。其中，彈響指又稱扳機指，手指活動時有彈響;彈響拇指早起或工作時，莫名其妙感到手指活動不是那么自然，特別是拇指回彎伸直的時候，關節(jié)會發(fā)出吱吱的響聲，就像骨骼之間摩擦的響聲，伴有明顯的酸痛感，嚴重時還可能出現伸屈無力或關節(jié)不能完全伸展的情況，這是狹窄性腱鞘炎的特征性表現。

莫把小問題拖成慢性疼痛：
勞逸結合+中醫(yī)治療可遠離腱鞘炎

盧自強表示，由于現代人生活習慣等關系，如今腱鞘炎已比較常見，一般好發(fā)于手部和腕部，多見于長期、過度使用手指和腕關節(jié)的人群。然而，很多人對這類疼痛并不在意，覺得這個疾病不是很嚴重。事實上，腱鞘炎初期通常只是輕微的腫脹不適，但如果處理不當，后續(xù)容易發(fā)展成關節(jié)活動功能受限、慢性疼痛等。

“中醫(yī)認為，腱鞘炎屬‘傷筋’范疇，一般是寒濕侵襲、氣血運轉不暢、氣滯血瘀所造成的。調理上可遵照活血化瘀、消腫止痛的原則，既要祛除寒濕，又需疏通經絡、調和氣血，使氣血運轉通暢，修復受損組織，并增強免疫力防止疾病復發(fā)?！北R自強建議，腱鞘炎屬于慢性勞損類疾病，糾正長期不正確的姿勢是預防的關鍵。在日常的生活工作中，大家要改變生活中不當的用手習慣，避免長時間重復同一個動作。譬如，患者可以注意平常減輕手指疲勞，包括戴護腕保護拇指、手腕活動并觀察恢復情況。

在充分休息的基礎上，腱鞘炎早期可使用小針刀、針灸、推拿、艾灸、穴位貼等傳統(tǒng)中醫(yī)方法加快康復，這樣腱鞘炎癥狀一般就能夠得到有效的緩解。

編輯? 徐璇? ?二審? 肖良津? ?三審? 賴友生