漫漫長(zhǎng)夜，你是否總是翻來覆去睡不著？即使睡著了，總是容易醒來，醒后難以再次入睡？或者睡得不深，老是做夢(mèng)，每次睡完第二天依舊覺得很疲勞，感覺睡了跟沒睡一樣？

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏變快、工作壓力變大、電子產(chǎn)品普及等多種原因，受到失眠困擾的人越來越多。

最近身邊有很多朋友在問：“除了吃藥，還有什么好的辦法可以治療失眠嗎？”

答案當(dāng)然是有的！

中醫(yī)針灸是一種綠色、安全、有效的外治方法，副作用少，如果有出現(xiàn)失眠但擔(dān)心藥物副作用的朋友不妨試一試。

【電針療法】

電針法是在毫針針刺得氣的基礎(chǔ)上，應(yīng)用電針儀輸出接近人體生物電的微量電流，通過毫針作用于人體一定部位，以防治疾病的一種療法。研究表明，電針可以通過調(diào)節(jié)慢性失眠患者的腦電信號(hào)，改善患者的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)患者的不良情緒。

常用穴位：四神針、百會(huì)、神庭、印堂、神門、三陰交、申脈、照海。肝郁不舒或肝火亢盛，配四關(guān)穴；心腎不交，加雙太溪；伴心慌胸悶，加雙內(nèi)關(guān)；伴頭昏頭重、痰多胸悶，加雙側(cè)豐隆穴。

根據(jù)穴位選用1寸或1.5寸毫針，頭皮針進(jìn)針得氣后加以電針；四肢穴位按虛補(bǔ)實(shí)瀉操作，留針30min。療程為一周治療2次。

【岐黃針療法】

岐黃針療法是廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院陳振虎教授取法古代九針并結(jié)合現(xiàn)代工藝研發(fā)岐黃針，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)筋理論及五刺法為思想指導(dǎo)而創(chuàng)立的新型針刺療法。其特點(diǎn)是取穴少、操作快、不留針、起效快和刺激量少，可廣泛用于內(nèi)、外、婦、兒、骨科等多種疾病。岐黃針療法治療失眠具有通督調(diào)神、平衡陰陽(yáng)、寧心定驚之功，臨床療效甚佳。

常用穴位：厥陰俞、百會(huì)、印堂

穴位消毒后，使用岐黃針快速進(jìn)針，行合谷刺法，此時(shí)患者酸脹感明顯，即可出針，出針后按壓針孔片刻。一周治療2次，4次為一療程。

【耳針療法】

耳針法是指采用毫針或其他方式刺激耳部特定部位，以預(yù)防、診斷和治療全身疾病的一種方法。人的耳朵上有93個(gè)穴位，耳穴的分布猶如一個(gè)倒置在子宮內(nèi)的胎兒，對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)部位，通過刺激相應(yīng)的穴位，起到鎮(zhèn)靜安神、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、交通心腎、抑制大腦皮層興奮性的作用，對(duì)改善睡眠有良好的效果。

常用穴位：神門、交感、心、腎、枕、耳中。

常規(guī)消毒后，選用1寸毫針快速刺入穴位，得氣后留針20~30分鐘，一周治療2次。對(duì)側(cè)耳朵配合王不留行籽耳穴貼壓鞏固療效，每天早、中、晚各按揉1次，每次1分鐘，3天后可自行取下膠布。

【嶺南火針療法】

嶺南火針療法是將特制的金屬針具燒紅，迅速刺入人體的一定部位或腧穴，并快速退出以治療疾病的一種方法[3]。而嶺南火針療法是在傳統(tǒng)火針療法的基礎(chǔ)上，結(jié)合嶺南地區(qū)氣候及疾病特點(diǎn)，形成的極具嶺南特色的火針療法。嶺南火針同時(shí)具有“針”和“灸”的效果，具有“溫、通、補(bǔ)、清、消”的五大功效，一方面能夠激發(fā)經(jīng)氣、鼓動(dòng)陽(yáng)氣以扶助正氣，另一方面能夠安神定驚、清心寧志以祛除邪氣，尤適用于長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠患者。

常用穴位：百會(huì)、神庭、本神、神門、三陰交。夢(mèng)多者可加隱白、厲兌穴。

特別提示：

正所謂“三分治，七分養(yǎng)”，患者經(jīng)過針灸治療后失眠癥狀緩解，回去后需要注意飲食起居，以防復(fù)發(fā)。以下幾點(diǎn)需要注意：

1.長(zhǎng)期服用安眠藥的患者，治療后不可突然停藥。應(yīng)在治療有效的前提下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減量。

2.應(yīng)盡量定時(shí)睡眠，按時(shí)起床，同時(shí)減少午睡時(shí)間。

3.避免睡前過餓、過飽，不進(jìn)行引起興奮的活動(dòng)，如看手機(jī)、電腦等。

4.電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響睡眠，應(yīng)避免把電子產(chǎn)品帶到床上。

5.保持平靜放松的良好心情，消除緊張、焦慮等心理狀態(tài)。

6.平時(shí)堅(jiān)持散步、瑜伽、太極拳等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)睡眠有幫助。

7.忌食辛辣及香煙、濃茶、咖啡等，睡前不吃巧克力、辣椒、桂皮等。

8.對(duì)于頑固性失眠的患者，多種療法綜合運(yùn)用，中醫(yī)內(nèi)、外治相結(jié)合療效更佳。

編輯 陳彥? 二審 朱暉? ?三審 向才志